Vers fruit is een favoriet van velen. Als je een beetje honger hebt, is de gemakkelijkste manier om een appel of een banaan te eten om te vullen en geen extra calorieën aan jezelf toe te voegen met sandwiches of ander junkfood. Niet alle vruchten zijn echter even goed voor ons lichaam. Veel mensen denken dat ze een echte opslagplaats zijn voor vitamines en vezels, evenals een beetje suiker. Maar in feite is niet alles zo rooskleurig en u moet weten welke van de vruchten een gezonde keuze voor uw lichaam zal worden.
1. Mango
Mango bevat een hoog percentage suiker, aanzienlijk meer dan ander fruit, daarom smaken ze zo zoet. Twee mango's bevatten gemiddeld 135 calorieën en ongeveer 25 gram suiker. Met al het beschikbare suikerarme fruit, is het het beste om mango's uit uw dieet te schrappen als u wilt afvallen. En als je het echt wilt, dan is het beter om het te combineren met fruit dat democratischer is voor de figuur: ananas of kiwi.
2. Kersen
Door hun kleine formaat worden kersen onmerkbaar gegeten. Ondanks hun zoetzure smaak bevatten kersen meer suiker dan veel ander fruit. Honderd gram kersen bevat 17,7 gram suiker. Dit maakt deze bes een slechte keuze voor diabetici en mensen die een dieet volgen. Naast hun hoge suikergehalte zijn kersen ook rijk aan koolhydraten met een korte keten die een opgeblazen gevoel en zwaar gevoel in de maag veroorzaken. Bessen worden lange tijd verteerd. In plaats van kersen als tussendoortje te gebruiken, is het beter om een mengsel van verschillende bessen voor jezelf te bereiden, zodat het nuttiger is voor zowel het lichaam als het figuur.
3. Bananen
In tegenstelling tot sommige andere fruitsoorten, bevatten bananen voornamelijk koolhydraten. In feite bestaat 93% van hun calorieën uit koolhydraten. Bovendien bevatten ze tot 16% suiker. Onrijpe bananen bevatten zetmeel dat gezonder is voor het menselijk lichaam, in wezen lijken ze meer op vezels dan op koolhydraten. Naarmate de banaan rijpt, wordt er meer suiker in gevormd. Helaas is dit voor liefhebbers van zoete bananen slecht nieuws, aangezien rijp fruit meer calorieën bevat. Om je lichaam niet te overladen met suiker, is het beter om bij het ontbijt grapefruit of appel te kiezen in plaats van een banaan. En als je echt een banaan wilt eten, dan moet de voorkeur worden gegeven aan een groenere, het is onschadelijk voor de figuur.
4. Kokosnoot
Tegenwoordig zijn kokosnoten een vrij gebruikelijke keuze als toetje. Maar in werkelijkheid zijn ze niet zo nuttig als veel mensen denken. In feite bevat een portie kokosnoot maar liefst 283 calorieën, waarvan 224 vet. Ondanks zijn onschadelijke uiterlijk en nogal vezelige smaak, maakt deze interne inhoud kokosnoot tot een van de dikste en meest calorierijke vruchten ter wereld. In plaats van verschillende desserts te versieren en aan te vullen met geraspte kokos, is het beter om bosbessen of kiwi te gebruiken, ze zien er ook behoorlijk indrukwekkend uit.
5. Veenbes
Velen geloven dat cranberry- en cranberrysap de ideale, volledig natuurlijke en effectieve remedie zijn tegen urineweginfecties. Modern wetenschappelijk onderzoek heeft echter aangetoond dat cranberries geen echt effect hebben. Het verlaagt de pH van de urine iets vanwege het hippuurzuurgehalte, maar dit is niet voldoende voor een volledige behandeling. Het consumeren van grote hoeveelheden cranberry of het sap ervan verhoogt echter het risico op het ontwikkelen van bepaalde soorten nierstenen. Daarnaast bevat het ook nog eens heel veel calorieën: een handjevol bessen bevat ongeveer 123 calorieën en een halve gram vet. De meeste gedroogde veenbessen hebben daarentegen een enorme hoeveelheid toegevoegde suikers. Hetzelfde volume gedroogde bessen kan tot 26 gram suiker bevatten, wat aanzienlijk hoger is dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor een volwassene met een dieet.
LEES OOK:Waarom in de meeste koelkasten het eierrekje precies 8 cellen heeft, en niet 10
6. Druiven
Kleine, smakelijke bessen gaan zonder veel aarzelen in je mond. Een voor een kun je best veel druiven eten. En velen zien hier niets alarmerends in, omdat bessen de figuur niet mogen schaden. Helaas hebben druiven enkele negatieve effecten als ze te veel worden gebruikt: gewichtstoename, overbelasting van koolhydraten, darmproblemen en zelfs allergische reacties.
>>>>Ideeën voor het leven | NOVATE.RU<<<
7. Sinaasappels
Sinaasappels en hun sappen zijn zo zuur dat ze uw tanden ernstig kunnen beschadigen. Hun veelvuldig gebruik in voedsel wordt geassocieerd met een afname van de hardheid van het tandglazuur, evenals met het feit dat het ruw wordt, wat na verloop van tijd tot nog meer tandbederf leidt. De schade die sinaasappels veroorzaken, is qua vernietiging vergelijkbaar met de invloed van zoete frisdrank.
Nuttige informatie van novate.ru: Om het tandglazuur te behouden, raden tandartsen aan om sinaasappelsap met een rietje te drinken. Als het niet bij de hand is, is het raadzaam om na het drinken dat je hebt gedronken je mond met gewoon water te spoelen.
8. Lychee
Wetenschappers hebben bevestigd dat lychees, vooral onvolwassen, een toxine bevatten dat de glucosesynthese verstoort. Dit leidt op zijn beurt tot lage bloedsuikerspiegels, wat kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Bewustzijnsverlies en toevallen zijn slechts een van de mogelijke bijwerkingen die worden veroorzaakt door een teveel aan van deze vruchten in het lichaam.
En deze 7 gerechten mogen op elke feesttafel staan.
Een bron: https://novate.ru/blogs/010120/52926/