De stoomkamer heeft zijn eigen regels, waarvan de kennis het bezoeken ervan nuttiger en aangenamer maakt. Ze concentreren de ervaring die badmeesters hebben opgedaan gedurende vele jaren van oefenen.
1. Ga niet naar het badhuis na het eten of op een lege maag. In een paar neemt de belasting van het lichaam toe - in dergelijke omstandigheden is het spijsverteringskanaal moeilijker om te gaan met de vertering van voedsel. Het is raadzaam om 2-3 uur voor het baden een snack te nemen.
2. Schrap zoute voedingsmiddelen uit het "menu" voordat u naar de stoomkamer gaat. Het zout is niet schadelijk voor uw gezondheid, maar het vertraagt het zweetproces en sluit de poriën, waardoor de voordelen teniet worden gedaan. Dit verbod is niet van toepassing op bittere gerechten - het paar houdt ervan.
3. Geef de voorkeur aan warme en warme dranken voor de sauna. Ze worden gemakkelijker door het lichaam opgenomen en bereiden zich voor op een bezoek aan de stoomkamer. Bovendien helpt het voorverwarmen van het lichaam om zo snel mogelijk af te vallen.
4. Als je wilt zweten in de stoomkamer, ga dan liggen. Deze toestand versnelt de afvoer van opgehoopte gifstoffen door het lichaam. Voor een gelijkmatige opwarming is het raadzaam om elke 2-3 minuten van houding te veranderen.
5. Bepaal de tijd die u in de stoomkamer doorbrengt. Een enkele oproep duurt 10 tot 15 minuten. Daarna wordt het herhaald na een half uur in koelere omstandigheden. Koorts is een belasting van het lichaam, dus het moet worden gedoseerd.
6. Liever droge stoom. De snelheid waarmee zweet van het huidoppervlak verdampt, hangt af van de mate van droogheid van de stoom. Als zweten optreedt in vochtige omstandigheden, wordt het nutteloos omdat het zweet niet uitdroogt.
7. Gebruik matiging in uw stoomkamer. Hoe vaak u naar het badhuis gaat, hangt af van de gezondheidstoestand. Voor beginners is de "norm" 2-3 keer per week om het lichaam te laten wennen aan de hitte. Na verloop van tijd neemt het aantal bezoeken toe.
8. Vergeet niet om lichaamsvloeistoffen te herstellen na het stoombad. In omstandigheden van hoge temperatuur en droogte verliest een persoon veel vocht. U kunt de vochtbalans herstellen met thee, sap, kwas of water.
9. Als u naar het badhuis gaat om overtollig gewicht te verliezen, gebruik dan geen contrastprocedures. Na een stoomkamer neemt het zweten toe, wat het effect van het bezoek vergroot. Als het lichaam afkoelt zonder de hulp van ijswater, verliest het sneller calorieën.
10. Na de stoomkamer kunt u veilig een overvloedig feest organiseren zonder bang te hoeven zijn om overgewicht te krijgen. Omdat het bad calorieën uit het lichaam verwijdert, kunnen deze worden aangevuld met (bij voorkeur gezonde) voeding. Bovendien worden calorieën na koorts langzamer opgenomen dan normaal.
11. Wikkel jezelf bij het verlaten van de stoomkamer in een warme doek om je lichaam langer warm te houden. Geleidelijke afkoeling vermindert niet alleen het risico op verkoudheid, maar verlengt ook het zweten.
12. Gebruik het bad niet als medicijn als de temperatuur stijgt. De stoomkamer kan de ontwikkeling van verkoudheid in de vroege stadia voorkomen, maar niet meer. Als de lichaamstemperatuur hoger is dan normaal, verergert stoom het verloop van de ziekte alleen maar.