(!)Abonneer je op onze kanaal op Zen >>IDEEËN VOOR HET LEVEN| NOVATE.RU<
Man sobere (en voor altijd het verliezen van gewicht) kan zeggen is dat het noodzakelijk is om te leven, niet leven om te eten. Een liefhebber van genot stellen dat bij een smakelijk voedsel zou moeten zijn. De waarheid, zoals altijd, is er ergens tussenin. Maar voor het diner, ik breng niet alleen morele genoegdoening, maar ook de fysieke voordelen, bereiden het goed. Maar de meeste mensen eten elke dag, deze populaire producten is uit den boze!
1. Boekweit: gewoon water
Terwijl de meeste gezinnen verslindt voor beide wangen boekweit met melk, voedingsdeskundigen herinneren: kook de gerst alleen maar water! Het feit is dat boekweit is rijk aan ijzer en melk - calcium. En alles zou goed zijn, maar deze producten niet levend goed samen, het opzetten van een echte strijd in de maag. Eiwit behoefte? Voeg de champignons boekweit. Smakelijke en gezonde combinatie.
2. Nieuwe aardappelen: met een schil
Vereffend van een schil aardappelen? Tevergeefs, dus je hebt de belangrijkste reserves van kalium, fosfor en ijzer verwijderd. En de "naakt" root is nu bijna nutteloos. Maar er is een "maar": als de schil met Zelentsy, dan nog zal moeten worden gesneden. Omdat groen skins geven corned clusters. En hij, door de manier, is giftig. meer over wat voor soort aardappelen niet waard om te kopen – hier.
3. Kiwi is ook beter met de huid
Vanwege harige schil van de vrucht bevat vele malen voedingsvezels en anti-aging antioxidanten dan het vlees zelf. Het is moeilijk om mezelf dwingen om de kiwi met de huid te bijten? Voeg de schil in een smoothie. Maar vergeet niet om grondig te wassen.
4. De wortel is beter om te koken
Niet alle groenten thermische behandeling is gunstig, maar de wortel -. "Gelukkigen" een van de Tijdens het koken, het bedrag van de beta-caroteen en luteïne in het alleen maar toeneemt. En in feite zijn ze essentieel voor de gezichtsscherpte en de gladheid van de huid.
5. Kool: gefermenteerde - de beste
In tegenstelling wortelen, indien de kook en stoof kool, de hoeveelheid caroteen en antioxidanten daarin snel af. Maar er is goed nieuws: als de kool gisten, krijg je een heerlijke bron van vitamine C en melkzuur. Laatstgenoemde helpt de maag om een zeer zware maaltijd verteren zelfs. Dat is niet voor niets dat de Tsjechen het dienen van zijn beroemde "veprevo knie" met zuurkool. Hoe anders umyat kilogram zuivere vlees?
6. Aubergine: niet bakken en bakken
Plakken van gebakken aubergine, en zelfs met de saus - een waardige traktatie. Maar, geloof me, gebakken aubergine, volgens de smaak beter dan niets. Maar er veel meer kalium en soms minder nitraat. By the way, aubergine "kaviaar" groenten is ook beter om te bakken. Zal niet alleen lekker, maar ook nuttig.
7. Zemelen en muesli: geen melk
Helaas hoe het gewenst zijn een deel van de melk toe te voegen in de zemelen zou zijn, is het beter te vervangen door gewoon water. Fytisch zuur uit de zemelen in combinatie met calcium kick "melk" vormt een brandbaar mengsel, dat maag is moeilijk te verteren. Een gezond ontbijt dat niet saai, was voeg een lepel kaneel en wat gedroogd fruit.
8. Tomaten: gestoofde nuttige grondstof
Na thermische verwerking tomaten uitgegroeid tot een krachtig wapen tegen hart- en vaatziekten. Alle dank aan de stof lycopeen, die ook deel uitmaakt van een groot aantal geneesmiddelen op de symptomen van vegetatieve-vasculaire dystonie. Maar ook op sla met verse tomaten, ook, moet niet opgeven: zodat u een broodnodige dosis vitamine C. krijgen
9. Pompoen: met schil
Spreken eerlijk gezegd, er zijn zelfs nuttiger dan de schil dan de pompoen zelf. Omdat de sinaasappelschillen minder calorieën suiker, maar meer vezels en vitamine C. Maar als wij - mensen zijn beschaafd en Ogryzkov niet eten, alleen bak de pompoen, samen met de huid. En op basis daarvan, kan je zo veel desserts die de hele maand genoeg zal zijn te doen.
10. Zwarte thee: alleen zonder melk
Laat ons niet in Groot-Brittannië, thee met melk te leven, en er is veel te proeven. Over hen, de smaak niet te twisten. Maar voedingsdeskundigen adviseren niet te bemoeien met de "zwarte" uit "wit". Immers, melk caseïne-eiwit teniet te doen de antioxiderende eigenschappen van thee. Terwijl iets kan in feite gewoon heerlijk en niet nuttig?
En dan kun je erachter komen waarom de meesten van ons eten groenten goed. Deze dubbelzinnige opening alles op zijn kop gezet.
(!)Abonneer je op onze kanaal op Zen >>IDEEËN VOOR HET LEVEN| NOVATE.RU<
bron: https://novate.ru/blogs/250418/45930/