Om het effect van de Russische bad was een maximum, is het nodig om de basisregels van het bezoek te observeren en om rekening te houden met belangrijke nuances.
Voorbereiden voor een wandeling in het bad
Voordat u naar de sauna moet onthouden 2 belangrijke regels:
- Je kan niet laden of verhongeren. De beste optie is om snacks te eten voor 01:00 Bezoek aan het bad.
- In geen geval kan geen alcoholische dranken vóór en tijdens het bad behandeling!
voortraject
Voordat je in het stoombad moet een warme douche te nemen. Ontvangst Time - niet minder dan 3 minuten. Op hetzelfde moment, is het niet aan te raden om het lichaam van een washandje en gebruikte zeep wrijven. Dat dergelijke procedures beschermende laag van de huid te verwijderen, en kwetsbaar. Je kunt ook niet genieten van je hoofd.
Na ontvangst van de ziel zou vette crème lippen smeren, rond de ogen en voeten - zal het de huid tegen blootstelling aan hoge temperaturen te beschermen. Haar moet oprollen een handdoek. Om de hoofdhuid tegen uitdroging cap of handdoek u kunt genieten in warm water te beschermen.
De eerste set in bad
In dit stadium het lichaam tolerantie voor warmte. Daarom is het eerste gesprek duurt niet langer dan 3-5 min. Broom al mee te nemen, maar de eerste oproep niet te gebruiken.
Primaire lichaam warm is het beter om uit te voeren op de onderste plank. Hieronder de temperatuur van de lucht, waardoor het makkelijker wordt om de aanpassing te bewegen.
De tweede bezoek aan het stoombad
De tweede benadering is om langer mee - 10-15 minuten. Op dit moment kunt u "lopen" door het lichaam bezem. Een man die zal worden gemaakt van broomcorn massage, op de plank. Na de procedure kunt u niet opstaan scherp, voor een paar minuten moet liggen en krijgen dan langzaam omhoog, en uitstappen van stoom.
De derde en de resterende dwaalt
Het optimale aantal kranen in het bad - 5-7. Op hetzelfde moment, kan de duur van elke volgende oproep licht toenemen. Toch moet de maximale tijd dat er in de stoom kan blijven niet meer dan 25 minuten.
Wat te doen tussen de gesprekken in een stoombad
In de perioden tussen de gesprekken in een stoombad kan een contrast douche te nemen. Ervaren stoombad bedienden onmiddellijk springen in koude lettertype. Voor beginners, kan een dergelijke manoeuvres gevaarlijk zijn. Daarom zal het genoeg zijn om een douche te nemen, moet de temperatuur van die binnen 25-30 ° C. Bij elk bezoek kan de volgende baden geleidelijk te verminderen van de temperatuur van het water in de douche.
Nadat het water behandelingen kun je hete thee om water balans en winst kracht te herstellen drinken. liggen dan naar beneden. De duur van de periode tussen de gesprekken in een paar hangt af van persoonlijke ervaringen en kan variëren van 10-30 min.
Daarnaast kan deze tijd worden besteed aan cosmetische ingrepen. Gestoomde huid perfect aanziet maskers, peelings, scrubs, honing massage en andere effecten.
Nuttige informatie? Vergeet niet om Like en inschrijven!