Sauna's zijn een populaire plek voor recreatie in elk seizoen. Dit moet echter tijdverdrijf verstandig worden gedaan en volgens de regels. Er zijn zeven van de belangrijkste regels in acht te nemen door elke begeleider is niet afhankelijk van de leeftijd en lengte van het nemen van een bad procedures.
Regel №1. Een goede gezondheid. Een bezoek aan badhuizen alleen volledig getoond gezonde mensen. Het wordt niet geadviseerd om naar stoom als u problemen met het cardiovasculaire systeem en hart te hebben, evenals als u of uw familie heeft een aanleg voor kanker.
Regel №2. Maaltijd. Moet niet voordat ik naar het badhuis belasting op het mes, maar het is niet aan te raden om te gaan op een lege maag. Je moet eten in 2-3 uur kleine hoeveelheid complexe koolhydraten (boekweit of rijst pap).
Regel №3. Alcohol. In geen geval kan niet drinken alcohol als het veroorzaakt ernstige complicaties in het hart.
Regel №4.Temperatuur. Voor het betreden van het stoombad je nodig hebt om je lichaam voor te bereiden. Het wordt aanbevolen om een douche te nemen, met een geleidelijke stijging van de temperatuur. Voorkomen wasmiddelen, omdat ze gespoeld met beschermende vetlaag van de huid, die helpt bij het scheiden giftige stoffen.
Regel №5. Covered hoofd. Het is niet aan te raden in het stoombad te gaan met een vochtige kop, als gevolg van de hoge temperatuur en een hoge luchtvochtigheid wordt vernietigd haarstructuur en lijden hersenen schepen. Om dit te voorkomen, gebruik dan een handdoek of een speciale hoed.
Regel №6.De optimale tijd. Je moet niet te lang in het bad als je het gevoel niet erg goed. Hoewel deskundigen vastgesteld dat de normale verblijftijd in het stoombad van ongeveer 20 minuten, Toch moet het je lichaam gebeuren en bij de minste verslechtering van de omgeving - uit.
Regel №7. Na de coming out van het bad is nodig om weg te wassen wat er is gebeurd met het zweet. Het wordt aanbevolen om natuurlijke producten, zoals koffie of zout scrubs gebruiken. Kleding gedragen door 20-30 minuten nadat het lichaam volledig droog.
Dit zijn de zeven basisregels die moeten worden nageleefd met alles, om het proces te reinigen in een bad uitsluitend positieve emoties en voordeel voor het organisme gebracht.
Zo? Vergeet niet om Like en inschrijven!