Het plezier van een bad, ontdekte ik later - toen mijn familie reed naar het huisje in Finland. Door het huisje gehecht heerlijk rustige meer en de sauna, die overgebleven waren van de vorige eigenaars.
Omdat we in het begin van januari, een tijd voor het harden was perfect. De eerste keer dat ik probeerde het bad alleen en durfde niet te springen in het gat. Maar voor mij wachtten nog eens twee weken in de sneeuw sprookje.
De eerste duik in het gat kan niet worden vergeleken met iets. Adrenaline geeft je het hoofd, en je glupeesh gelukkig idioot te voelen. Later las ik dat deze emoties hebben fysiologische rationale - het lichaam gaat in stress-modus en vrij in het bloed endorfines, die verantwoordelijk zijn voor het geluk zijn.
Maar wat is verrassend - na die gedenkwaardige reis naar Finland voor een jaar was ik ziek verkoudheid en andere seizoensgebonden ziekten aanhankelijk.
Deze ontdekking motiveerde me om het pad van "walrus" te beginnen. Voor het bad opnieuw op te bouwen op de site, begon ik gehard ziel. Wanneer de bouw klaar was, ik rustig goot koud water in de ochtend.
Maar geen douche te vergelijken met duiken in het meer in de rustige ijzig januari 's nachts. Tijdens de jaren van de praktijk, heb ik een recept ontwikkeld voor het harden, en die ik vandaag zal delen.
Art contrasterende temperaturen
Ondanks het feit dat veel mensen duiken in het gat lijken spontane actie - is het niet. Dat na het invoeren van het ijskoude water niet te worden behandeld voor maanden, ontwikkelde ik een schema van "contrast" de ziel:
1. Eerst moet je goed gestoomd in een bad - haast met het runnen van de straat op zinloos. Drie gesprekken in een stoombad met kleine breaks genoeg voor het lichaam aan te passen aan de hitte;
2. Dan is het lichaam moet worden gegeven een beetje tijd naar "acclimatisatie" en krijg je in de kleedkamer. In feite, om te vangen zijn adem zal enige enkele minuten nodig hebben;
3. Komt de climax - snelle onderdompeling in koud water. ik begon 15-30 seconden Doorgebracht in het gat. Na verloop van tijd was ik in staat om het record te verhogen 1 minuut. Stelt de lat hoog niet adviseren, omdat onderkoeling is het beter om niet te grap;
4. Om het lichaam in gevoel te brengen Ik zette een badjas en toen ik in het stoombad. In de laatste set zitten tot het zweet. Het betekent dat het lichaam goed wordt verwarmd en niet aan verkoudheid.
Kater na het doven
Duik in het gat - het is een uniek gevoel dat ik voortdurend bederven zijn vervelende hoofdpijn. Zodra ik een duik in het meer na het badhuis als de volgende ochtend of die avond overviel me migraine. In eerste instantie was ik ervan overtuigd dat mijn slechte gezondheid gewoon niet mogelijk voor dergelijke "exploits", maar dan krijg ik tot op de bodem.
En hielp me met dit buurland, dat zich bezighoudt met allerlei methoden van verharding uit de kindertijd. Erfelijke walrus, om zo te zeggen. Zoals later bleek, de oorzaak van de pijn is een sterke temperatuurdaling. Drop leidt tot een grote drukstoten en de druk is al herinnerd over zichzelf door de pijn. Zich te ontdoen van de vervelende effecten heel gemakkelijk. Om dit te doen, moet je twee dingen doen:
· Spoel het gezicht met ijswater;
· Bevochtig de weg.
Met deze eenvoudige stappen, zult u in staat om de temperatuur balans koortsachtige water te herstellen en heeft een koele lichaam.