1. Zoet ontbijt
Hoe vaak hebben we op tv niet gezien dat de hoofdrolspelers van een film of commercial hun dag beginnen met zoete ontbijtgranen, croissants of yoghurt? Van buitenaf lijkt de beste ontbijtoptie niet denkbaar: snel, lekker en voedzaam. Helaas, het is niet zo eenvoudig. Perfect ontbijt bevat veel suiker. Als je op een lege maag snoep eet, gaat de alvleesklier aan het werk, met als belangrijkste taak het aanmaken van voldoende insuline om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Vandaar de vermoeidheid.
Een ander neveneffect van de piek in de bloedsuikerspiegel is een verhoogde eetlust. Wees daarom niet verbaasd als je na het ontbijt van croissants binnen een uur weer wilt eten. Tot die tijd voel je je niet energiek, maar moe en geïrriteerd. Er is nog een derde nadeel: als je regelmatig snoep eet als ontbijt, neemt het risico op het ontwikkelen van diabetes aanzienlijk toe. Daarom raden wij u aan om gebakken goederen, gebak of yoghurt met toevoegingen te weigeren. Het lichaam zal veel beter zijn als je een bord pap eet.
2. witbrood
Witbrood kan niet alleen vers in een gezelschap bij soep gegeten worden, maar ook als toast, sandwiches en zelfs pizza. Op het eerste gezicht lijkt dit een geweldige optie voor ontbijt of lunch, maar het effect is ongeveer hetzelfde als van snoep. Wederom worden we geconfronteerd met een inzinking en een gevoel van vermoeidheid.
Ook heeft brood weinig voedingswaarde. Gezien alle verwerkingsstadia die het doormaakt voordat het in de winkelrekken komt, bestaat brood uit bijna één zetmeel. Helaas is deze stof absoluut nutteloos om het lichaam te verzadigen, dus verwacht niet dat een paar sandwiches voor de lunch je maag tot de avond vullen. Hoogstwaarschijnlijk zult u na anderhalf tot twee uur opnieuw willen snacken, wat onvermijdelijk zal leiden tot gewichtstoename.
3. Energiedranken
Reclame voor deze dranken probeert ons ervan te overtuigen dat dit een geweldige optie is om snel energie te krijgen en daardoor de productiviteit te verhogen. Helaas, dit is een mythe. Ze bevatten aminozuren die taurine en L-carnitine worden genoemd. Ze zijn feitelijk aanwezig in onze spieren en weefsels en nemen ook deel aan het energiemetabolisme, maar hebben op geen enkele manier invloed op onze sensaties. Een natuurlijke vraag rijst: waarom voelen we dan een golf van kracht na verschillende slokjes energie?
Het draait allemaal om dezelfde suiker. Stelt u zich eens voor: een blikje drank bevat ongeveer 13 lepels! Het cijfer is kosmisch, vooral gezien het feit dat de door de WHO aanbevolen dagelijkse dosis 6 lepels voor één persoon is.
Zodra de bloedsuikerspiegel stijgt, neemt de hartslag toe en neemt het activiteitsniveau toe. Dit duurt echter niet lang - na een paar uur blijven alleen vermoeidheid en hoofdpijn over. Tenzij een tweede power engineer de eerste volgt. Als u dergelijke dranken echter misbruikt, kunnen problemen niet alleen beginnen met overgewicht, maar ook met de bloedsuikerspiegel en mogelijk met het hart.
4. Koffie
Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat je na een kop sterke koffie het gevoel krijgt dat je in gevaar bent. En dit is niet verwonderlijk, want de bijnieren beginnen adrenaline en cortisol te produceren zodra cafeïne in de bloedbaan komt. Dit stimuleert natuurlijk, dus na een kopje Americano of espresso voelen we ons echt energieker. Als je om de paar dagen een kopje drinkt, zal het aangename verkwikkende effect snel verdwijnen, maar er is geen schade aan de gezondheid. Als pogingen om wakker te worden met koffie systematisch zijn en je elke dag meerdere glazen drank koopt in het dichtstbijzijnde café, reageren de bijnieren hier gewoon niet meer op. Geleidelijk aan raak je gewend aan de drank en heb je steeds meer doses nodig om te verkwikken. Wat het lichaam betreft, het zal op koffie reageren met een soort energiestoot: in het begin ben je vol kracht en energie, en na een paar uur - volledig kapot
5. Gerookt, gefrituurd en gefermenteerd voedsel
Het maakt niet uit hoeveel we van deze producten houden, ze zijn leiders in het aantal verwerkingsfasen en verliezen daarom de meeste voedingsstoffen. Laten we nu onthouden waar ieders favoriete fastfood uit bestaat? Dat klopt: van gefrituurde en gerookte gerechten, die vaak op het menu staan, zo niet ontbijt of lunch, dan zeker diner.
Om ervoor te zorgen dat "snelle" gerechten lang houdbaar en rijk van smaak zijn, worden ze in verschillende fasen verwerkt. Bovendien duurt het lang voordat vet voedsel is verteerd, wat kan leiden tot een zwaar gevoel in de maag. Tegelijkertijd kan niet worden gezegd dat je er veel energie van krijgt, gezien de kleine hoeveelheid voedingsstoffen. We kunnen concluderen dat fastfood alleen goed is als je een snelle snack nodig hebt, bijvoorbeeld op reis. Maar als volwaardig diner of lunch zal het niet werken.
Een ander nadeel van fastfood is dat dergelijke gerechten een zeer heldere en rijke smaak hebben, dus na regelmatig gebruik zullen andere voedingsmiddelen flauw lijken. Als je vijf keer per week bij McDonald's dineert, wees dan niet verbaasd dat je in het weekend trek hebt in een hamburger en friet.
>>>>Ideeën voor het leven | NOVATE.RU<<<<
6. rood vlees
Over de voordelen en gevaren van rood vlees wordt nog steeds gedebatteerd. Aan de ene kant bevat het een groot aantal micro-elementen die nodig zijn voor het lichaam. Aan de andere kant zijn er een aantal bijwerkingen die ook niet kunnen worden genegeerd. Hoe het ook zij, rood vlees zal zeker niet lang je honger stillen en de hele dag energie geven. Ten eerste heeft de maag veel tijd nodig om het te verteren. Ten tweede, hoe gezond rood vlees zal zijn, hangt af van hoe goed het wordt verwerkt. Als je je eigen gebakken eieren en worstjes en een broodje worst voor het ontbijt maakt, verwacht dan niet dat ze je vol zullen zitten. Om deze producten te verwerken, zal het lichaam veel energie verbruiken en als gevolg daarvan zul je je alleen maar moe, en na een tijdje - en hongerig voelen.
Niet klaar om vlees op te geven? Kies dan voor producten die nagenoeg onbehandeld zijn. En het is beter om vleeslunches en -diners in het weekend uit te stellen, wanneer je niet zoveel energie en levendigheid nodig hebt als op doordeweekse dagen op het werk.
Ook jij kunt geholpen worden 10 feiten over voeding die je dwingen je persoonlijke kijk op voeding te heroverwegen
Een bron: https://novate.ru/blogs/030621/59229/
HET IS INTERESSANT:
1. Waarom worden er huizen van karton en multiplex gebouwd in Amerikaanse buitenwijken?
2. Waarom dragen Amerikaanse mannen een T-shirt onder hun overhemd?
3. Waarom ze in de USSR glazen bollen maakten die kinderen op de binnenplaatsen wilden spelen?